A prática de exercícios físicos é recomendada para a maioria das gestantes com benefícios tanta para a mulher quanto para o bebê, tais como, a diminuição das complicações obstétricas, controle do ganho de peso da mãe, atuação no estado psicológico e diminuição da depressão e do estresse. Alguns cuidados devem ser tomados ao praticar as atividades físicas: usar roupas leves, evitar altas temperaturas e beber muita água para se hidratar. Não se esqueça que o sol pode aumentar as manchas na pele da gestante, especialmente no rosto. Discuta o uso do filtro solar com seu médico.
As melhores atividades são feitas na água, como natação e hidrogisnática, pois evitam as forças gravitacionais, diminuem as dores lombares e o inchaço.
Yoga também é uma boa alternativa para manter o tônus muscular e melhorar a flexibilidade. Porém os exercícios podem ser contra-indicados em casos específicos, principalmente em mulheres com doenças cardíacas, trabalho de parto prematuro, feto com crescimento inadequado, entre outros. Portanto, a prática de atividades físicas vai depender da liberação ou não de um médico.
Algumas atitudes podem ajudar também na prevenção ou diminuição do inchaço: primeiro controle a ingestão de sal, que é um dos fatores de retenção de líquido, e faça caminhadas ou hidroginástica sobre orientação médica.
Fonte: Website de produto Bayer HealthCare Pharmaceuticals
Fontes auxiliares da pesquisa: http://www.estriasegravidez.com.br/espaco-gravida/praticar-esportes/praticar-esportes.php - 09:27, 15/06/2011;
imagem 1 - http://conversademenina.wordpress.com/2010/03/18/saude-fitness-atividade-fisica-para-gravidas/ - 09:39, 15/06/2011;
imagem 2 - http://feirabebeecia.blogspot.com/2010/03/exercicios-para-gestantes.html - 10:05, 15/06/2011;
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